Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Max Gotzler
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- Bildung
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Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, ungesunde Ernährung und permanente Erreichbarkeit verkomplizieren unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen modernen Herausforderungen angemessen zu begegnen?
In dieser Show zeigt dir der Biohacker, Unternehmer und ehemalige Leistungssportler Maximilian Gotzler die besten Methoden, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld nach deinen biologischen Bedürfnissen zu gestalten.
In den einzelnen Episoden erfährst du die besten Biohacks von internationalen Top-Experten wie Dr. Jörg Spitz, Wim Hof, Prof. Gerald Hüter, Dr. Jack Kruse, Kelly Starrett oder Dave Asprey, um besser zu schlafen, fitter zu werden, gesünder zu essen, fokussierter zu arbeiten und zufriedener zu leben.
Hör dir die Flowgrade Show an und erhalte effektive Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung. Lerne Biohacks kennen wie den Bulletproof Coffee, Rotlicht, Neurofeedback, Meditation, Lichtatmung, intermittierendes Fasten, die ketogene Ernährung, Kälte, Meditation und hochintensives Intervalltraining, um deinen Körper zu trainieren und deinen Geist zu schärfen.
Viel Spaß!
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#207: In 8 Wochen zum neuen Ich! – Die flowX Transformation
Bereit für deine 8 Wochen Transformation? In dieser inspirierenden Episode über Flow, Lebensgestaltung und persönlicher Entwicklung teile ich meine wertvollsten Einsichten aus meinen Coaching-Erfahrungen mit dir, wenn es darum geht, den Körper, Geist, das Leben und auch den Beruf so zu transformieren, dass es deine kühnsten Träume und Wünsche übersteigt.
Dazu teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem flowX-Programm, mit dem ich gesundheitsbewusste Unternehmerinnen und Unternehmer dabei unterstütze, innerhalb von nur acht kurzen Wochen in die Person zu schlüpfen, die sie schon immer sein wollten.
Wenn du nach dem Ansehen der Folge selbst Lust hast, dich mit den besten Methoden und Strategien der Biohacker zu transformieren und Teil der wachsenden flowX Community zu werden, dann bewerbe dich für die nächste Runde (beginnt im Mai 2024).
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Kurz zum Inhalt dieser Folge: Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen und die lebensverändernden Einsichten, die ich als Coach des flowX-Programms gewonnen habe. Wir sprechen über die Kraft der Entscheidung, den Mut, den ersten Schritt zu wagen, und wie die Unterstützung einer Gemeinschaft den Unterschied machen kann auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und Erfüllung.
Ich führe dich durch die verschiedenen Aspekte des Programms – von Zeitmanagement und Time-Boxing über die Steigerung von Selbstwert und Einkommen bis hin zu einem ganzheitlichen Ansatz für eine umfassende Transformation. Dazu teile ich einige Erfahrungen meiner Teilnehmer, den physischen und biologischen Veränderungen, die sie durchgemacht haben, und wie Fokus, Ausdauer und der Zustand des Flows ihr Leben zum Besseren verändert haben.
Zudem werfen wir einen Blick auf die Anwendung und individuelle Anpassung des Programms, diskutieren Preis und Inhalt und tauchen ein in den flowX Alumni Club und meine Vision für die Zukunft.
Höre dir diese Episode an und entdecke, was es bedeutet, in 8 Wochen ein neues Ich zu werden. Wer weiss, vielleicht wird sie sogar den Funken für deine eigene Transformation in dir entzünden.
Go for Flow!
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► Kapitel:
00:00 Die 8 Wochen Transformation
01:46 Die Idee hinter dem Programm
06:26 Glaubenssätze und Krisen
07:51 Die richtigen Entscheidungen treffen
10:42 Die Bedeutung von Flow
14:40 Module und der Austausch in der Gruppe
19:23 Die Bedeutung von Zeit und Glück
19:53 Zeitmanagement und Timeboxing
23:08 Was Gehalt mit Selbstwert zu tun hat
26:01 Ganzheitliches Denken und Transformation
28:26 Erfahrungen der Teilnehmer
29:50 Physische Erfahrung und biologische Veränderungen
31:44 Bewerbe dich für das FlowX Programm
34:09 Programmdetails und Preispunkt
38:49 FlowX Alumni-Club
#flowgrade #biohacking #podcast #transformation -
#206: Passt deine Ernährung wirklich zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährungsweise wirklich funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann [Remastered]
In der heutigen Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Ernährung für dich funktioniert. Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für dich ist?
In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll sich ja auch mal einer zurechtfinden! Als früherer Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander. Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich funktioniert und was nicht.
Um dir ein paar einfache Anhaltspunkte zu geben, an die du dich halten kannst, habe ich heute erneut die Folge mit Sportmediziner Dr. Lutz Graumann für dich.
Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Buchautor und überzeugter Selbstvermesser. Als Leiter der Sportmedizin betreut er zahlreiche Profisportler und führt diese so nah wie möglich an ihre gesunden Leistungsgrenzen. Lutz ist zudem als der medizinische Betreuer der deutschen Eishockey Nationalmannschaft tätig. In der Folge sprechen Lutz und ich über 5 einfache Merkmale, an denen du erkennen kannst, ob deine Ernährungsweise für dich funktioniert.
Diese betreffen:
Haare
Haut
Leistungsfähigkeit
Schlaf Stuhlgang
Laune
In der Folge erklärt Lutz, worauf er bei den Aspekten genau achtet. Dazu diskutieren wir über verschiedene Labortests, Tracker und Messmethoden, mit denen du deinen Stoffwechsel beobachten kannst. Du erfährst, was dir dein Blutzucker verrät oder wie du erkennst, ob du ausreichend hydriert bist. In der zweiten Hälfte der Episode sprechen Lutz und ich über verschiedene Ernährungstrends, darunter Vegan, Keto und die gerade zum Trend gewordene Carnivore (Fleischfresser) Ernährung. Du findest heraus, wie wir die Ernährungsweisen wissenschaftlich einordnen und warum diese oft nicht das halten können, was sie versprechen. Viel Spaß! Mehr zu Lutz Graumann: https://sportmedizin-rosenheim.de
00:00 Einführung in das Thema Ernährungsoptimierung
05:26 Vorstellung des Sportzentrums Rosenheim
09:14 Wie finde ich heraus, ob meine Ernährung funktioniert?
13:26 Parameter zur Beobachtung der Ernährung
14:19 Analyse von Blutzucker und Stuhlgang
20:21 Genomanalyse und Buchführung
24:09 Basischeck und Datensammlung
26:03 Wasserhaushalt und Stuhlgang
29:22 Histaminintoleranz
31:37 Shot Apfelessig
34:54 Genanalysen
40:00 Ketogene, vegane und carnivore Ernährung
49:40 Mehr über Dr. Lutz Graumann
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#205: Maniok: Das Glutenfreie Superfood | mit Alan Harms (von Ruut)
In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Alan Harms, dem Gründer von Ruut, über bewusste und vor allem glutenfreie Ernährung und insbesondere über Maniok. Alan erzählt, wie er auf die Idee kam, Backmischungen aus Maniokmehl anzubieten und wie er als gebürtiger Amerikaner sein Unternehmen in Deutschland gegründet hat.
Wir diskutieren die vielen Vorteile von Maniok, wie z.B. seine gluten- und getreidefreie Natur und die gute Verträglichkeit, auch bei empfindlichen Verdauungssystemen. Freue dich auf eine Folge, in der du nicht nur ein ganz neues Bewusstsein für Lebensmittel, sondern auch die ein oder andere neue Inspiration für glutenfreies Backen und Kochen erhältst.
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► Takeaways aus der Folge
•Maniok ist ein glutenfreies und getreidefreies Lebensmittel mit vielen Vorteilen, wie der guten Verträglichkeit und resistenter Stärke (Futter für die guten Darmbakterien)
•Wochenmärkte bieten die Möglichkeit, persönliche Kontakte zu knüpfen und lokale Produzenten zu unterstützen.
•Eine bewusste Lebensmittelkultur, die auf natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln basiert, kann zu einer besseren Gesundheit und Umwelt beitragen.
•Die Vielfalt der glutenfreien Ernährung ermöglicht es Menschen, die empfindlich auf Gluten reagieren, wieder den Genuss beim Essen zu erhöhen.
► Kapitel
00:00 Einleitung und Vorstellung des Themas
03:21 Einführung in Maniok und Ruut
10:22 Gründung von Ruut & Vorteile von Maniok
26:46 Der Wert von natürlichen Lebensmitteln
30:40 Unterstützung lokaler Lebensmittelmärkte
35:27 Persönliche Ernährungsprinzipien
37:47 Schlafhygiene 39:14 Nahrungsergänzungsmittel
40:10 Gesundheitspraktiken jenseits der Ernährung
41:11 Produkte von Ruut
44:00 Herausforderungen bei der Gründung eines Unternehmens in Deutschland
45:25 Unterschiede zwischen deutschen und amerikanischen Unternehmern
52:58 Mut machende Aspekte der Welt
55:44 Augentraining als Biohack
57:10 Reisen als bereichernde Erfahrung
► Weiterführende Links:
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#204: Ist Prokrastination ein effektiver Flow-Trigger?
Heute bin ich mal wieder solo unterwegs und tauche in das oft missverstandene Thema Prokrastination ein. Meine Frage ist: Verstehen wir Prokrastination vielleicht völlig falsch und dient sie uns sogar dazu, kreativer zu sein?
Dazu teile ich historische Beobachtungen und meine persönlichen Einsichten und erforsche, wie das Aufschieben nicht nur ein Hindernis, sondern auch ein potenzieller Katalysator für Kreativität und Produktivität sein kann. In der Folge führe ich dich durch meinen brandneuen “Prokrastinations-Guide”, einen umfassenden Leitfaden, den ich speziell für die FlowTribe-Plattform entwickelt habe.
Dieser Guide ist darauf ausgerichtet, unnötiges Prokrastinieren zu überwinden und gleichzeitig zu erkennen, wann sie dir dabei helfen kann, kreativere Lösungen für deine Herausforderungen zu entwickeln. Warum Prokrastination?
In der Episode (genau wie im Guide) beleuchte ich die verschiedenen Facetten der Prokrastination, von ihren Ursachen wie Angst vor Versagen und Perfektionismus bis hin zu den unterschiedlichen Typen des Aufschiebens. Dabei teile ich Beispiele von bekannten Personen, die Prokrastination zu ihrem Vorteil genutzt haben, und diskutiere, wie diese unerwartet als Trigger für Flow und Kreativität dienen kann.
► Strategien und Lösungen
Natürlich habe ich auch wieder praktische und erprobte Strategien anzubieten, um die Prokrastination zu überwinden. Dazu gehören:
• Aufgaben in kleinere, handhabbare Teile zerlegen
• Verbindliche Deadlines setzen
• Unangenehme Aufgaben mit angenehmen Tätigkeiten kombinieren (Temptation Bundling)
• Sich selbst für das Aufschieben unmittelbare Konsequenzen setzen
• Die kreative Seite der Prokrastination
Ein besonders spannender Aspekt, den ich in der Episode hervorhebe, ist die positive Auswirkung der Prokrastination auf die Kreativität. Bereits in meinen beiden Büchern “Biohacking - Optimiere dich selbst” und “Der tägliche Biohacker” habe ich diese oft unterschätzte Seite der Prokrastination hervorgehoben. Dazu stelle ich die Erkenntnisse einer relativ jungen Studie (aus dem Jahr 2020) vor, die zeigen, dass ein moderates Maß an Prokrastination tatsächlich die Kreativität steigern kann, insbesondere wenn die Aufgabe eine hohe intrinsische Motivation erfordert. Die durchführenden Wissenschaftler haben ihre Hausaufgaben gemacht und aus insgesamt drei Studien hochinteressante Schlüsse gezogen. Mehr dazu in der Folge.
► Finde deinen Flow im FlowTribe Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du dir ein Leben im Flow gestalten kannst, lade ich dich herzlich ein, Teil unserer FlowTribe-Community zu werden. Als Mitglied hast du Zugang zu exklusiven Ressourcen, einschließlich des "Flow Mastery: Der ultimative Guide zur Überwindung von Prokrastination".
Als Premium-Mitglied profitierst du zusätzlich von unseren Online-Kursen "Schlaf Upgrade" und "Zen Modus", die dein Wohlbefinden und deine Produktivität auf ein neues Level heben werden.
Komm mit in die Community https://flowtribe.community
► Links zu den genannten Büchern
• Biohacking - Optimiere dich selbst: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/biohacking-optimiere-dich-selbst-buch/
• Der tägliche Biohacker: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/der-taegliche-biohacker-buch/
• Die 1% Methode (Atomic Habits) von James Clear: https://amzn.to/3V6XSJQ
• Nutzen Sie ihr zweites Gehirn (Building a Second Brain) von Tiago Forte: https://amzn.to/3UXrOrW
• Feel-Good Productivity von Ali Abdaal: https://amzn.to/3Ik5PUz
► Kapitelübersicht für schnellen Zugriff
00:00 Einführung in das Thema Prokrastination
01:17 Vorstellung des Flow Mastery Guide
03:02 Beispiele erfolgreicher Prokrastinierer
09:11 Meine Strategien gegen das Aufschieben
28:04 Die positiven Seiten der Prokrastination
37:01 Warum du Teil der FlowTribe werden solltest
Ich freue mich darauf, diese Episode mit dir zu teilen und gemeinsam die Perspektive a -
#203: Der allererste KI Health Coach | mit ONVY-Gründer Adrian Kochsiek
In dieser Folge der Flowgrade Show entführe ich dich in die revolutionäre Welt der intelligenten Gesundheitstechnologie. Mein Gesprächspartner hierzu ist Adrian Kochsiek, der visionären Gründer und CEO von ONVY HealthTech.
Nach einer bemerkenswerten Reise der Selbstüberwindung und psychischen Resilienz, gekrönt durch seinen erfolgreichen Kampf gegen den Krebs mit 18 Jahren, hat Adrian seine Leidenschaft und sein tiefes Verständnis für Gesundheit in die Gründung von ONVY eingebracht, einem Unternehmen, das die Grenzen dessen, was mit Präzisionsgesundheit, Verhaltenswissenschaft und Wearable Technology möglich ist, neu definiert.
► Wer ist Adrian Kochsiek? Adrian, ein Serienunternehmer im HealthTech-Bereich und ehemaliger CEO von MitoCare, hat nach über fünf Jahren leitender Tätigkeit bei UnternehmerTUM, Europas führendem Zentrum für Innovation und Gründung, ONVY ins Leben gerufen. Seine Mission: einen Paradigmenwechsel hin zu einem proaktiven und präventiven Gesundheitsmanagement durch die Fusion von Wissenschaft und Technologie anzustoßen.
► Einblicke in die Folge Im Gespräch tauchen wir tief in die Funktionen der ONVY-App ein, erkunden die Integration verschiedener Tracker und beleuchten Adrians persönliche Lektionen und Herausforderungen auf seinem Weg. Wir diskutieren, wie ONVY durch Generative AI, LLM und die Analyse von über 500 Gesundheits- und Wellness-Datenströmen in Echtzeit, Gesundheitsoptimierung für jeden zugänglich macht.
► Highlights der Episode
• Die Vision von ONVY HealthTech: Ein tiefgreifender Einblick in Adrians Antrieb, die Zukunft der Gesundheit zu gestalten.
• Persönliche Lektionen von Adrian: Geduld, Demut und Beharrlichkeit auf dem Weg zum Erfolg.
• Die Bedeutung der Boring Basics: Schlaf, Ernährung, Bewegung und wie ONVY diese Grundlagen für eine bessere Gesundheit nutzt.
• Datenschutz und User Experience: Ein Kernanliegen von ONVY, um Vertrauen und Effizienz zu gewährleisten.
► Werde Mitglied im FlowTribe: https://flowtribe.community
► Weiterführende Links:
• Instagram Adrian Kochsiek https://www.instagram.com/adr1an.k
• ONVY Health Tech https://www.onvy.health
► Kontakt:
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► Kapitel:
00:00 Intro
01:26 Die Vision von ONVY Health Tech
04:05 Die Entstehung von ONVY
07:27 Die Innovation bei ONVY
14:56 Die wissenschaftliche Grundlage
17:27 Integration von verschiedenen Trackern
20:19 Datenschutz
22:41 Nutzung
26:13 User Experience
29:21 Funktionen von ONVY
31:31Verwendung von Trackern
35:21 Erfolgsgeschichten von ONVY
42:03 Persönliche Lektionen von Adrian
43:44 Herausforderungen bei Gesundheitsroutinen
45:25 Die Basics für Gesundheitsoptimierung
47:07 Abschluss
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#202: Die Rolle der Intuition für Authentizität und Erfolg | mit Kesari
In dieser Folge der Flowgrade Show tauchen wir in das faszinierende Thema der Intuition ein. Du erfährst wie deine Intuition dein Leben bereichern und dir dabei helfen kann, deine wahre Bestimmung zu finden.
- Die Entdeckungsreise zur Intuition -
Kesari und ich erkunden, wie Intuition weit mehr ist als nur ein flüchtiges Gefühl – sie ist eine fundamentale Kraft, die uns leitet, schützt und uns dabei hilft, unser authentisches Selbst zu entdecken und zu leben. Wir teilen Geschichten von High Performern, die auf der Suche nach tieferer Bedeutung und Erfüllung sind, und zeigen auf, wie ein Leben jenseits von unbewussten Mustern möglich ist.
- Meditation: Das Tor zur Intuition -
Ein zentrales Element unserer Diskussion ist die transformative Kraft der Meditation. Kesari erläutert, wie Meditation uns nicht nur ermöglicht, zwischen Intuition und unbewussten Mustern zu unterscheiden, sondern auch unsere Intuitionsfähigkeit durch Entspannung und Loslassen stärkt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit der Solaren Meditation und wie diese Technik es mir ermöglicht hat, emotionale Blockaden zu lösen und eine tiefere Verbindung zu meinem inneren Selbst herzustellen.
- Synaptische Aktivierung, Dopamin und die Wissenschaft hinter der Intuition -
Wir vertiefen uns in die faszinierende Verbindung zwischen Intuition und der neurologischen Aktivität unseres Gehirns, insbesondere der Rolle von synaptischer Aktivierung und Dopamin. Diese wissenschaftlichen Einblicke beleuchten, wie Intuition nicht nur ein Gefühl, sondern ein komplexes Zusammenspiel unseres gesamten Wesens ist.
- Überwindung von Stressoren und negativen Gedanken -
Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist der Umgang mit Stressoren und negativen Gedanken, die unsere intuitive Wahrnehmung blockieren können. Wir besprechen Techniken und Ansätze, um diese Herausforderungen zu überwinden, und betonen die Bedeutung von Präsenz, Achtsamkeit und Leichtigkeit in der Meditation.
- Der Bavarian Temple: Ein Heiligtum der Ruhe und des Wachstums -
Wir gewähren Einblicke in das Bavarian Temple, ein beeindruckender Ort, der für Breathwork-Sessions und Meditationsseminare konzipiert ist. Dieser heilige Raum dient als kraftvolle Kulisse für die persönliche und kollektive Transformation. Zum Abschluss unseres Gesprächs teile ich einige Gedanken zur Bedeutung der Intuition in unserem Leben und stelle Ressourcen und Angebote vor, die darauf abzielen, Menschen und Unternehmer in ihrer intuitiven Entwicklung und einem Leben in Leichtigkeit zu unterstützen.
Diese Folge der FlowGrade Show ist eine Einladung, die stille Stimme in uns zu erkunden und zu kultivieren. Sie bietet praktische Einsichten und Inspirationen, um ein intuitiveres, erfüllteres Leben zu führen. Entdecke die transformative Kraft der Intuition und wie sie das Leben in etwas Wahrhaftig Lebendiges verwandeln kann.
Viel Spaß beim Reinhören und natürlich:
Go for Flow!
► Kapitel:
00:00 Intro
03:48 Was ist Intuition?
08:05 Die Verbindung von Intuition und Erfüllung
16:35 Intuitive Entscheidungen als Lebensretter
20:41 Unterbewusstsein vs. Intuition
22:03 Stärken der Intuition durch Meditation
28:35 Intuition als natürlicher Teil des Entscheidungsprozesses
32:44 Umgang mit Stress und Veränderungen
34:09 Innere Muster und Ängste erkennen
36:28 Auflösen von tiefen Schmerzen
37:47 Veränderung im Außen durch innere Transformation
39:42 Das Gesetz der Anziehung
41:57 Intuition und Veränderung der Realität
46:39 Manifestation durch Intention und Offenheit
52:42 „Wenn ich Geld brauche, fahre ich in den Urlaub“
56:39 Solare & Transzendentale Meditation
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► Weiterführende Links:
• Kesari's Website https://kesari.de
• Kesari's Instagram https://www.instagram.com/kesari_meditation/
► Kontakt:
• YouTube Kanal abonnieren https://www.youtu
Customer Reviews
Großartiger Podcast!
Danke, Max für diesen großartigen Podcast.
In jeder Folge lernt man etwas um seine Gesundheit zu optimieren.
Marketing-Podcast
Leider zum Marketing-Podcast verkommen... war in den Anfangszeiten anders. Influencer bewirbt andere Influencer und deren überteuerte Lifestyleprodukte. Seltsame Auffassung von Biohacking. Schade, Max.
Go for flow!!!!!
Ein toller, motivierender, inspirierender
Podcast. Max gibt viel Content und Wissen weiter! Freue mich auf die nächsten Folgen.